消防員常見職業傷害 - 自我放鬆與保養

作者：李鑌

根據2008年「國際消防員協會 IAFF」研究顯示，86%的職業消防員有下背痛病史，而下背痛也是消防員提早退休的最大宗原因。

消防員的工作具有高效率、高衝擊性、高負重等特性，除了下背痛，亦容易導致膝蓋不適甚至疼痛發生，因此，消防員平時的自我訓練及放鬆保養是很重要的。

藉由核心肌群訓練、臀肌及股四頭肌的滾筒放鬆、大腿後側膕旁肌伸展，可以減少腰椎及膝關節的壓力以避免消防員的職業傷害發生。