作者：李鑌
詳細內容在相關兩篇文章中提過，這裡提醒大家產後運動該注意的四件事情，若想知道更細節請點文末連結：
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懷孕及生產會對核心肌群程度不等的傷害，為避免後續相關問題產生，核心肌群的訓練是非常重要的。
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研究顯示，產後5周到3個月有36％的女性持續有腹直肌分離的狀況，腹直肌分離超過兩指幅不宜開始其他核心運動，只能先進行腹直肌分離矯正運動。
👉 骨盆底肌的運動可以在產後立即開始，以減輕相關症狀及其持續時間。
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脊椎骨盆的穩定運動其重點在控制，應將其帶入日常生活活動中以達最佳效果。
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